{"id":277,"date":"2026-09-30T00:10:24","date_gmt":"2026-09-29T22:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/x9n9ya14k8.onrocket.site\/tools\/stoeltest\/"},"modified":"2026-09-30T01:17:56","modified_gmt":"2026-09-29T23:17:56","slug":"stoeltest","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/recalora.com\/nl\/tools\/stoeltest\/","title":{"rendered":"Stoeltest"},"content":{"rendered":"\n<style>\n\/* TOOL-SKELETON v2 (premium, stateless) - merk-config: Recalora - CSS gescoped onder #recalora-stoeltest *\/\n#recalora-stoeltest{\n  --brand:#1A2E4D; --brand-deep:#122139; --brand-soft:#E7ECF3; --steel:#42597A;\n  --accent:#B87333; --accent-deep:#945B27; --accent-soft:#F1E4D6; --success:#5C6B47; --amber:#B58A32; --danger:#8C2D2D;\n  --bg:#F8F6F1; --bg-deep:#F0EDE6; --sand:#F3EDE4; --ink:#26303C; --muted:#6B7480; --line:#DDD8CF; --radius:8px;\n  --serif:Charter,Georgia,\"Times New Roman\",serif; --sans:\"Atkinson Hyperlegible\",\"Segoe UI\",system-ui,sans-serif;\n  background:\n    radial-gradient(120% 60% at 100% 0,rgba(184,115,51,.05) 0,rgba(184,115,51,0) 46%),\n    linear-gradient(180deg,rgba(26,46,77,.05) 0,rgba(26,46,77,0) 280px),\n    var(--bg);\n  color:var(--ink);font-family:var(--sans);font-size:17px;line-height:1.7;\n  padding:40px 18px 78px;-webkit-font-smoothing:antialiased;text-rendering:optimizeLegibility;\n}\n#recalora-stoeltest *{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0;}\n#recalora-stoeltest .tool{max-width:700px;margin:0 auto;}\n#recalora-stoeltest .masthead{display:flex;align-items:center;gap:16px;margin-bottom:18px;}\n#recalora-stoeltest .emblem{flex-shrink:0;width:80px;height:80px;}\n#recalora-stoeltest .kicker{display:flex;align-items:center;gap:12px;font-size:12px;letter-spacing:2.4px;text-transform:uppercase;color:var(--accent-deep);font-weight:700;}\n#recalora-stoeltest .kicker::before{content:'';width:30px;height:2px;background:var(--accent);flex-shrink:0;}\n#recalora-stoeltest .kicker::after{content:'';flex:1;height:1px;background:var(--line);}\n#recalora-stoeltest h1{font-family:var(--serif);font-size:34px;line-height:1.12;color:var(--brand-deep);margin:14px 0 4px;letter-spacing:-.5px;font-weight:700;max-width:22ch;}\n#recalora-stoeltest h1 .h1-accent{color:var(--accent-deep);font-style:italic;}\n#recalora-stoeltest .lede{color:#44505C;font-size:17.5px;line-height:1.66;max-width:62ch;margin-bottom:14px;}\n#recalora-stoeltest h2{font-family:var(--serif);font-size:23px;color:var(--brand-deep);margin:0 0 6px;letter-spacing:-.2px;}\n#recalora-stoeltest h3{font-family:var(--serif);font-size:19px;color:var(--brand-deep);margin:22px 0 8px;}\n#recalora-stoeltest .privacy-note{display:inline-flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;color:var(--muted);background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:99px;padding:6px 14px;margin-bottom:16px;}\n#recalora-stoeltest .privacy-note::before{content:'';width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:var(--success);flex-shrink:0;}\n#recalora-stoeltest .kompas-strip{display:flex;gap:6px;flex-wrap:wrap;margin:4px 0 26px;font-size:13px;}\n#recalora-stoeltest .kompas-strip span{border:1px solid var(--line);border-radius:99px;padding:5px 14px;color:var(--muted);background:#fff;}\n#recalora-stoeltest .kompas-strip span.active{background:var(--brand);border-color:var(--brand);color:#fff;font-weight:700;}\n#recalora-stoeltest .card{background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:28px;margin-bottom:20px;box-shadow:0 1px 3px rgba(18,33,57,.05),0 10px 30px rgba(18,33,57,.06);}\n#recalora-stoeltest .card.gate{border-top:4px solid var(--danger);}\n#recalora-stoeltest .card.tool-form{border-top:4px solid var(--brand);}\n#recalora-stoeltest .hint{font-size:13.5px;color:var(--muted);margin:2px 0 10px;line-height:1.5;}\n#recalora-stoeltest .grouplabel{font-size:11.5px;letter-spacing:1.6px;text-transform:uppercase;font-weight:700;color:var(--danger);margin:18px 0 4px;}\n#recalora-stoeltest .groupdesc{font-size:14px;color:#44505C;margin-bottom:10px;line-height:1.55;}\n#recalora-stoeltest .chk{display:flex;gap:12px;align-items:flex-start;padding:13px 15px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:var(--radius);margin-bottom:9px;background:#fff;cursor:pointer;font-size:15px;line-height:1.55;transition:border-color .14s ease,background-color .14s ease;}\n#recalora-stoeltest .chk:hover{border-color:var(--brand);}\n#recalora-stoeltest .chk input{width:20px;height:20px;margin-top:3px;accent-color:var(--danger);flex-shrink:0;cursor:pointer;}\n#recalora-stoeltest .chk:has(input:checked){background:#FBF2F2;border-color:var(--danger);}\n#recalora-stoeltest .chk:has(input:focus-visible){outline:2px solid var(--accent);outline-offset:2px;}\n#recalora-stoeltest .chk .hintline{display:block;font-weight:400;color:var(--muted);font-size:13px;margin-top:2px;}\n#recalora-stoeltest .chk b{font-weight:700;}\n#recalora-stoeltest .radio-row{display:flex;gap:9px;flex-wrap:wrap;margin-bottom:6px;}\n#recalora-stoeltest .radio-row label{flex:1;min-width:150px;display:block;padding:12px 15px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:var(--radius);background:#fff;cursor:pointer;font-size:15px;line-height:1.45;transition:border-color .14s ease,background-color .14s ease;}\n#recalora-stoeltest .radio-row label:hover{border-color:var(--brand);}\n#recalora-stoeltest .radio-row label:has(input:checked){background:var(--brand-soft);border-color:var(--brand);font-weight:600;}\n#recalora-stoeltest .radio-row label:has(input:focus-visible){outline:2px solid var(--accent);outline-offset:2px;}\n#recalora-stoeltest .radio-row input{margin-right:8px;accent-color:var(--brand);}\n#recalora-stoeltest .radio-row .sublabel{display:block;font-weight:400;color:var(--muted);font-size:12.5px;margin-top:2px;}\n#recalora-stoeltest .qlabel{font-family:var(--serif);font-size:18px;color:var(--brand-deep);margin:22px 0 8px;font-weight:700;}\n#recalora-stoeltest .qlabel:first-of-type{margin-top:8px;}\n#recalora-stoeltest .cta{background:linear-gradient(135deg,var(--accent) 0%,var(--accent-deep) 100%);color:#fff;border:none;border-radius:var(--radius);padding:16px 30px;font-size:17px;font-weight:700;cursor:pointer;font-family:var(--sans);width:100%;box-shadow:0 4px 16px rgba(184,115,51,.3);transition:transform .13s ease,box-shadow .13s ease;margin-top:18px;letter-spacing:.2px;}\n#recalora-stoeltest .cta:hover{transform:translateY(-1px);box-shadow:0 7px 20px rgba(184,115,51,.38);}\n#recalora-stoeltest .cta:active{transform:translateY(1px);}\n#recalora-stoeltest .cta:focus-visible{outline:2px solid var(--brand-deep);outline-offset:3px;}\n#recalora-stoeltest .cta[disabled]{opacity:.45;cursor:not-allowed;box-shadow:none;transform:none;}\n#recalora-stoeltest #step2{display:none;}\n#recalora-stoeltest #result{display:none;}\n#recalora-stoeltest #blocked{display:none;}\n#recalora-stoeltest .result-hero{position:relative;overflow:hidden;background:linear-gradient(150deg,#2C4A73 0%,var(--brand) 45%,var(--brand-deep) 100%);color:#F4F6FA;border-radius:14px;padding:32px 28px;margin-bottom:18px;box-shadow:0 12px 36px rgba(18,33,57,.28);}\n#recalora-stoeltest .result-hero::before{content:'';position:absolute;top:0;left:0;right:0;height:4px;background:linear-gradient(90deg,var(--accent),#D9A877,var(--accent));}\n#recalora-stoeltest .result-hero .cap{font-size:12px;letter-spacing:2px;text-transform:uppercase;opacity:.86;}\n#recalora-stoeltest .result-hero .big{font-family:var(--serif);font-size:30px;font-weight:700;line-height:1.16;margin:8px 0 4px;letter-spacing:-.4px;outline:none;}\n#recalora-stoeltest .result-hero .sub{font-size:15.5px;opacity:.93;max-width:56ch;line-height:1.6;}\n#recalora-stoeltest .result-hero.grade-stop{background:linear-gradient(150deg,#A34040 0%,var(--danger) 55%,#6E2020 100%);box-shadow:0 12px 36px rgba(140,45,45,.3);}\n#recalora-stoeltest .callout{border-radius:0 var(--radius) var(--radius) 0;padding:16px 20px;margin:16px 0;font-size:15.5px;line-height:1.62;}\n#recalora-stoeltest .callout.insight{background:var(--brand-soft);border-left:4px solid var(--brand);}\n#recalora-stoeltest .callout.takeaway{background:var(--sand);border-left:4px solid var(--accent);}\n#recalora-stoeltest .callout.danger{background:#F8ECEC;border-left:4px solid var(--danger);}\n#recalora-stoeltest .callout b.cl{display:block;font-size:11.5px;letter-spacing:1.4px;text-transform:uppercase;margin-bottom:6px;color:var(--brand);}\n#recalora-stoeltest .callout.takeaway b.cl{color:var(--accent-deep);}\n#recalora-stoeltest .callout.danger b.cl{color:var(--danger);}\n#recalora-stoeltest .callout .bron{display:block;font-size:13px;color:var(--muted);margin-top:6px;}\n#recalora-stoeltest #bBorst{display:none;}\n#recalora-stoeltest .callout .alinea{display:block;margin:10px 0;}\n#recalora-stoeltest .steps{margin:8px 0;counter-reset:st;}\n#recalora-stoeltest .steps li{list-style:none;padding:13px 15px 13px 52px;border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);margin-bottom:10px;background:#fff;font-size:15px;line-height:1.55;position:relative;counter-increment:st;}\n#recalora-stoeltest .steps li::before{content:counter(st);position:absolute;left:14px;top:14px;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:linear-gradient(135deg,var(--brand) 0,var(--brand-deep) 100%);color:#fff;font-weight:700;font-size:13.5px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\n#recalora-stoeltest .actions{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0 6px;}\n#recalora-stoeltest .btn2{background:#fff;color:var(--brand);border:1.5px solid var(--brand);border-radius:var(--radius);padding:12px 22px;font-size:15px;font-weight:600;cursor:pointer;font-family:var(--sans);transition:background-color .16s ease,color .16s ease;}\n#recalora-stoeltest .btn2:hover{background:var(--brand);color:#fff;}\n#recalora-stoeltest .btn2:focus-visible{outline:2px solid var(--accent);outline-offset:2px;}\n#recalora-stoeltest .copybox{display:none;margin-top:14px;}\n#recalora-stoeltest .copybox label{font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--brand-deep);display:block;margin-bottom:4px;}\n#recalora-stoeltest .copybox textarea{width:100%;border:1.5px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:11px 13px;font-size:13px;font-family:var(--sans);min-height:150px;resize:vertical;background:var(--bg);color:var(--ink);}\n#recalora-stoeltest .copybox textarea:focus-visible{outline:none;border-color:var(--brand);box-shadow:0 0 0 3px rgba(26,46,77,.16);}\n#recalora-stoeltest .copybox .copymsg{font-size:12.5px;color:var(--muted);margin-top:8px;}\n#recalora-stoeltest .disclaimer{font-size:13px;color:var(--muted);border-top:1px solid var(--line);padding-top:14px;margin-top:18px;line-height:1.6;}\n#recalora-stoeltest details.methode{margin-top:22px;}\n#recalora-stoeltest details.methode summary{font-family:var(--serif);font-size:18px;color:var(--brand-deep);cursor:pointer;font-weight:700;padding:6px 0;list-style:none;display:flex;align-items:center;gap:10px;}\n#recalora-stoeltest details.methode summary::-webkit-details-marker{display:none;}\n#recalora-stoeltest details.methode summary::before{content:'';width:9px;height:9px;border:2px solid var(--accent);border-top:0;border-left:0;transform:rotate(45deg);transition:transform .18s ease;flex-shrink:0;margin-left:2px;}\n#recalora-stoeltest details.methode[open] summary::before{transform:rotate(-135deg);}\n#recalora-stoeltest details.methode summary:focus-visible{outline:2px solid var(--accent);outline-offset:3px;border-radius:4px;}\n#recalora-stoeltest .methode-body{font-size:14.5px;color:#44505C;padding-top:8px;line-height:1.62;}\n#recalora-stoeltest .methode-body ol{margin:8px 0 8px 22px;}\n#recalora-stoeltest .methode-body li{margin-bottom:6px;}\n#recalora-stoeltest .methode-body a{color:var(--brand-deep);font-weight:700;}\n#recalora-stoeltest #capture{display:none;background:var(--brand-soft);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:22px;margin-top:16px;}\n#recalora-stoeltest #capture form{display:flex;gap:8px;flex-wrap:wrap;margin-top:12px;}\n#recalora-stoeltest #capture input[type=email]{flex:1;min-width:220px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:11px 13px;font-size:15px;font-family:var(--sans);}\n#recalora-stoeltest #capture input[type=email]:focus-visible{outline:none;border-color:var(--brand);box-shadow:0 0 0 3px rgba(26,46,77,.16);}\n#recalora-stoeltest #capture .cta{width:auto;padding:11px 22px;font-size:15px;margin:0;}\n#recalora-stoeltest #capture .privacy{font-size:12.5px;color:var(--muted);margin-top:10px;}\n#recalora-stoeltest .footer-brand{margin-top:36px;padding-top:16px;border-top:1px solid var(--line);display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;flex-wrap:wrap;gap:8px;}\n#recalora-stoeltest .footer-brand a{color:var(--muted);}\n#recalora-stoeltest .belblok{background:#fff;border:1.5px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:14px 16px;margin:14px 0;font-size:15px;}\n#recalora-stoeltest .belblok label{display:block;font-size:13px;color:var(--muted);margin-bottom:4px;}\n#recalora-stoeltest .belblok input{width:100%;max-width:280px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:10px 12px;font-size:16px;font-family:var(--sans);}\n@keyframes recFadeUp{from{opacity:0;transform:translateY(14px);}to{opacity:1;transform:translateY(0);}}\n#recalora-stoeltest .reveal{opacity:0;}\n#recalora-stoeltest .reveal.in{animation:recFadeUp .55s cubic-bezier(.22,.61,.36,1) forwards;}\n@media print{\n  #recalora-stoeltest{background:#fff;padding:0;font-size:12.5px;}\n  #recalora-stoeltest .no-print,#recalora-stoeltest .card.gate,#recalora-stoeltest .card.tool-form,#recalora-stoeltest details.methode,#recalora-stoeltest #capture,#recalora-stoeltest .copybox,#recalora-stoeltest .lede,#recalora-stoeltest .kicker,#recalora-stoeltest .privacy-note,#recalora-stoeltest .kompas-strip,#recalora-stoeltest .emblem{display:none !important;}\n  #recalora-stoeltest .card{border:none;box-shadow:none;padding:6px 0;}\n  #recalora-stoeltest .result-hero{background:#fff !important;color:var(--brand-deep);border:2px solid var(--brand);box-shadow:none;}\n  #recalora-stoeltest .result-hero.grade-stop{border-color:var(--danger);}\n  #recalora-stoeltest .reveal{opacity:1 !important;animation:none !important;}\n  #recalora-stoeltest .print-only{display:block !important;}\n}\n#recalora-stoeltest .print-only{display:none;font-size:12.5px;color:var(--muted);margin-top:14px;}\n@media (max-width:420px){\n  #recalora-stoeltest h1{font-size:28px;}\n  #recalora-stoeltest .card{padding:22px 18px;}\n  #recalora-stoeltest .result-hero{padding:26px 20px;}\n  #recalora-stoeltest .result-hero .big{font-size:25px;}\n  #recalora-stoeltest .masthead{gap:12px;}\n  #recalora-stoeltest .emblem{width:64px;height:64px;}\n}\n@media (prefers-reduced-motion:reduce){\n  #recalora-stoeltest *{transition:none !important;animation:none !important;}\n  #recalora-stoeltest .reveal{opacity:1 !important;transform:none !important;}\n}\n\n#recalora-stoeltest .stapkaart{background:#fff;border:1px solid var(--line);border-left:4px solid var(--brand);border-radius:0 var(--radius) var(--radius) 0;padding:14px 18px;margin-bottom:10px;}\n#recalora-stoeltest .stapkaart .n{font-size:11.5px;letter-spacing:1.6px;text-transform:uppercase;font-weight:700;color:var(--accent-deep);}\n#recalora-stoeltest .stapkaart p{font-size:15px;line-height:1.6;margin-top:3px;}\n#recalora-stoeltest .telveld{display:flex;align-items:center;gap:12px;flex-wrap:wrap;margin:6px 0 4px;}\n#recalora-stoeltest .telveld input{width:110px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:12px 14px;font-size:22px;font-family:var(--serif);font-weight:700;color:var(--brand-deep);text-align:center;}\n#recalora-stoeltest .telveld input:focus-visible{outline:none;border-color:var(--brand);box-shadow:0 0 0 3px rgba(26,46,77,.16);}\n#recalora-stoeltest .telveld .eenheid{font-size:15px;color:var(--muted);}\n#recalora-stoeltest .bandbalk{position:relative;height:54px;background:var(--brand-soft);border-radius:var(--radius);margin:14px 0 6px;overflow:hidden;}\n#recalora-stoeltest .bandbalk .vlak{position:absolute;top:0;bottom:0;background:rgba(92,107,71,.28);border-left:2px solid var(--success);border-right:2px solid var(--success);}\n#recalora-stoeltest .bandbalk .nu{position:absolute;top:0;bottom:0;width:2px;background:var(--accent);}\n#recalora-stoeltest .bandlabels{display:flex;justify-content:space-between;font-size:13px;color:var(--muted);}\n#recalora-stoeltest #stap2,#recalora-stoeltest #quizBody{display:none;}\n<\/style>\n\n<div id=\"recalora-stoeltest\">\n<div class=\"tool\">\n\n  <div class=\"masthead\">\n    <svg class=\"emblem\" viewBox=\"0 0 88 88\" fill=\"none\" role=\"img\" aria-label=\"Recalora embleem\">\n      <circle cx=\"44\" cy=\"44\" r=\"31\" stroke=\"#1A2E4D\" stroke-width=\"1.5\" opacity=\".5\"\/>\n      <rect x=\"30\" y=\"30\" width=\"28\" height=\"4\" rx=\"2\" fill=\"#B87333\"\/>\n      <rect x=\"30\" y=\"34\" width=\"4\" height=\"24\" rx=\"2\" fill=\"#1A2E4D\" opacity=\".55\"\/>\n      <rect x=\"54\" y=\"34\" width=\"4\" height=\"24\" rx=\"2\" fill=\"#1A2E4D\" opacity=\".55\"\/>\n      <rect x=\"54\" y=\"16\" width=\"4\" height=\"18\" rx=\"2\" fill=\"#1A2E4D\" opacity=\".35\"\/>\n      <circle cx=\"44\" cy=\"44\" r=\"3.2\" fill=\"#B87333\"\/>\n    <\/svg>\n    <div class=\"mast-txt\"><div class=\"kicker\">Recalora \u00b7 Gratis zelftest<\/div><\/div>\n  <\/div>\n\n  <h1>De stoeltest: \u00e9\u00e9n <span class=\"h1-accent\">getal<\/span> over je benen<\/h1>\n  <p class=\"lede\">Je valt af, en tegelijk merk je misschien dat traplopen zwaarder gaat. Dat is geen inbeelding: bij snel gewichtsverlies verdwijnt niet alleen vet maar ook spier. Het vervelende aan die zin is dat je er niets mee kunt zolang het bij een gevoel blijft. Deze test verandert dat in dertig seconden in een cijfer dat van jou is, dat je zelf hebt gemeten, en dat je over zes weken opnieuw kunt meten. Geen normwaarde, geen oordeel, geen diagnose.<\/p>\n  <p class=\"privacy-note\">Je antwoorden blijven in je browser en worden nergens opgeslagen of verstuurd.<\/p>\n\n  <div class=\"card gate\">\n    <h2>Eerst: kun je dit veilig doen?<\/h2>\n    <p class=\"hint\">Dit is een lichamelijke test. Vink aan wat op jou van toepassing is. Speelt er niets, laat de vakjes dan leeg.<\/p>\n    <div class=\"grouplabel\" id=\"st-gl\">Redenen om deze test nu niet te doen<\/div>\n    <div role=\"group\" aria-labelledby=\"st-gl\">\n      <label class=\"chk\"><input type=\"checkbox\" data-flag=\"1\" data-label=\"Druk of pijn op de borst bij inspanning\"><span><b>Druk of pijn op de borst bij inspanning.<\/b><\/span><\/label>\n      <label class=\"chk\"><input type=\"checkbox\" data-flag=\"2\" data-label=\"Duizeligheid, flauwvallen of plotse kortademigheid bij inspanning\"><span><b>Duizeligheid, flauwvallen of plotse kortademigheid bij inspanning.<\/b><\/span><\/label>\n      <label class=\"chk\"><input type=\"checkbox\" data-flag=\"3\" data-label=\"Recente operatie of blessure aan heup, knie, enkel of rug\"><span><b>Een recente operatie of blessure aan heup, knie, enkel of rug.<\/b><\/span><\/label>\n      <label class=\"chk\"><input type=\"checkbox\" data-flag=\"4\" data-label=\"Hevige gewrichtspijn, of evenwichtsproblemen en valangst\"><span><b>Hevige gewrichtspijn, of evenwichtsproblemen en valangst.<\/b><span class=\"hintline\">Doe deze test dan niet alleen thuis, maar met je fysiotherapeut erbij.<\/span><\/span><\/label>\n      <label class=\"chk\"><input type=\"checkbox\" data-flag=\"5\" data-label=\"Arts of fysiotherapeut heeft afgeraden zich in te spannen\"><span><b>Je arts of fysiotherapeut heeft je afgeraden je in te spannen.<\/b><\/span><\/label>\n    <\/div>\n    <button type=\"button\" class=\"cta\" onclick=\"stGate()\">Ga verder<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div id=\"blocked\" aria-live=\"assertive\">\n    <div class=\"result-hero grade-stop reveal\">\n      <div class=\"cap\">De test stopt hier<\/div>\n      <div class=\"big\" id=\"bTitle\" tabindex=\"-1\">Doe deze test niet op eigen houtje<\/div>\n      <div class=\"sub\">Je vinkte iets aan waarbij opstaan en gaan zitten op tempo geen goed idee is zonder dat iemand meekijkt. Dat betekent niet dat kracht niets voor je is. Het betekent dat de eerste stap een gesprek is en geen test.<\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"card\">\n      <div class=\"callout danger\" id=\"bBorst\">\n        <b class=\"cl\">Druk of pijn op de borst<\/b>\n        Voel je druk of pijn op je borst bij inspanning, stop dan direct en ga zitten of liggen. Bel 112 als de pijn of druk niet weggaat als je rustig zit, of als je ook zweet of misselijk bent, of als je de pijn ook voelt in je linkerarm, beide armen, in je nek of kaak, tussen je schouderbladen of bij je maag. Gaat de pijn of druk weg als je rustig zit, in ieder geval binnen 15 minuten, maak dan een afspraak bij je huisarts. <span class=\"bron\">Bron: thuisarts.nl, &quot;Pijn op de borst&quot; en &quot;Hartkramp&quot;.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"bChecked\"><\/div>\n      <h3>Wat je in plaats daarvan doet<\/h3>\n      <ol class=\"steps\">\n        <li>Bespreek met je huisarts of fysiotherapeut wat w\u00e9l veilig is. Bij duizeligheid of plotse kortademigheid bij inspanning is dat een gesprek voor deze week en niet voor ooit.<\/li>\n        <li>Vertel erbij dat je een GLP-1-middel gebruikt en dat je je spieren wilt beschermen terwijl je afvalt. Dat is een concrete vraag waar een fysiotherapeut goed mee uit de voeten kan.<\/li>\n        <li>Een fysiotherapeut kan dezelfde test veilig afnemen en er meteen een startpunt aan koppelen. Dan heb je alsnog je getal, en beter begeleid dan hier.<\/li>\n      <\/ol>\n      <div class=\"actions no-print\">\n        <button type=\"button\" class=\"btn2\" onclick=\"location.reload()\">Opnieuw beginnen<\/button>\n      <\/div>\n      <div class=\"disclaimer\"><b>Belangrijk.<\/b> Deze zelftest is educatief en geen diagnose. Hij stelt niets vast en sluit niets uit. Bij twijfel over inspanning overleg je met je huisarts of fysiotherapeut.<\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"card tool-form\" id=\"stap2\">\n    <h2>Zo doe je hem<\/h2>\n    <div class=\"stapkaart\"><div class=\"n\">Stap 1<\/div><p>Pak een stevige stoel zonder armleuningen en zet hem tegen een muur, zodat hij niet kan wegschuiven. Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond.<\/p><\/div>\n    <div class=\"stapkaart\"><div class=\"n\">Stap 2<\/div><p>Kruis je armen voor je borst, met je handen op je schouders. Je handen blijven daar, want zodra je ze gebruikt meet je iets anders.<\/p><\/div>\n    <div class=\"stapkaart\"><div class=\"n\">Stap 3<\/div><p>Zet dertig seconden op je telefoon. Sta volledig op en ga weer volledig zitten, zo vaak als je kunt, in een tempo dat je veilig aankunt. Stoppen mag altijd.<\/p><\/div>\n    <div class=\"stapkaart\"><div class=\"n\">Stap 4<\/div><p>Tel hoe vaak je volledig bent gaan staan. Een halve beweging telt niet mee.<\/p><\/div>\n\n    <div class=\"qlabel\" id=\"q-aantal\">Hoe vaak stond je op in dertig seconden?<\/div>\n    <div class=\"telveld\">\n      <input type=\"number\" id=\"aantal\" min=\"0\" max=\"60\" inputmode=\"numeric\" placeholder=\"0\" aria-labelledby=\"q-aantal\">\n      <span class=\"eenheid\">keer, zonder je handen te gebruiken<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"qlabel\" id=\"q-niveau\">Welke omschrijving past het beste bij hoe het ging?<\/div>\n    <p class=\"hint\">Dit is de vraag die je startniveau bepaalt, niet het getal. Twee mensen met hetzelfde aantal kunnen op een ander niveau beginnen.<\/p>\n    <div class=\"radio-row\" role=\"radiogroup\" aria-labelledby=\"q-niveau\">\n      <label><input type=\"radio\" name=\"niveau\" value=\"A\">Lukte niet of nauwelijks<span class=\"sublabel\">opstaan zonder handen ging moeizaam<\/span><\/label>\n      <label><input type=\"radio\" name=\"niveau\" value=\"B\">Een handvol keer<span class=\"sublabel\">het lukte, maar het was zwaar<\/span><\/label>\n      <label><input type=\"radio\" name=\"niveau\" value=\"C\">Vlot en veel herhalingen<span class=\"sublabel\">ik had nog ruimte over<\/span><\/label>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"qlabel\" id=\"q-nu\">Doe je op dit moment iets aan kracht?<\/div>\n    <div class=\"radio-row\" role=\"radiogroup\" aria-labelledby=\"q-nu\">\n      <label><input type=\"radio\" name=\"nu\" value=\"nee\">Nee<\/label>\n      <label><input type=\"radio\" name=\"nu\" value=\"soms\">Af en toe<\/label>\n      <label><input type=\"radio\" name=\"nu\" value=\"regelmatig\">Regelmatig<\/label>\n    <\/div>\n\n    <button type=\"button\" class=\"cta\" onclick=\"stCalc()\">Toon mijn startniveau<\/button>\n    <p class=\"hint\" id=\"calcHint\" style=\"margin-top:10px\"><\/p>\n  <\/div>\n\n  <div id=\"result\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"result-hero reveal\" id=\"rHero\">\n      <div class=\"cap\" id=\"rCap\">Jouw startpunt \u00b7 educatief, geen diagnose<\/div>\n      <div class=\"big\" id=\"rTitle\" tabindex=\"-1\">&#8211;<\/div>\n      <div class=\"sub\" id=\"rSub\"><\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"card\">\n      <h3 class=\"reveal\">Wat dit getal wel en niet zegt<\/h3>\n      <div class=\"callout insight reveal\">\n        <b class=\"cl\">Wel en niet<\/b>\n        <b>Wel:<\/b> je hebt nu een startpunt dat je zelf hebt gemeten, met dezelfde stoel en dezelfde regels, en dat je over zes weken kunt herhalen. Dat is het enige waarmee je later kunt zien of wat je doet ook werkt.<br><br>\n        <b>Niet:<\/b> dit is geen normwaarde en geen oordeel. Er komt geen uitspraak uit over of je te zwak bent, of over hoeveel spier je hebt verloren. Het getal vergelijkt jou met jezelf, niet met een tabel.\n      <\/div>\n\n      <h3 class=\"reveal\">Waar je begint<\/h3>\n      <div id=\"rNiveau\" class=\"reveal\"><\/div>\n\n      <h3 class=\"reveal\">Je eerstvolgende drie stappen<\/h3>\n      <ol class=\"steps reveal\" id=\"rSteps\"><\/ol>\n\n      <div id=\"rExtra\" class=\"reveal\"><\/div>\n\n      <div class=\"callout takeaway reveal\">\n        <b class=\"cl\">Zet dit in je agenda<\/b>\n        <span id=\"rHerhaal\"><\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"callout danger reveal\">\n        <b class=\"cl\">Wanneer je stopt<\/b>\n        Voel je je tijdens inspanning niet goed, met duizeligheid of plotse kortademigheid, stop dan en overleg met je huisarts of fysiotherapeut. <span class=\"alinea\">Voel je druk of pijn op je borst bij inspanning, stop dan direct en ga zitten of liggen. Bel 112 als de pijn of druk niet weggaat als je rustig zit, of als je ook zweet of misselijk bent, of als je de pijn ook voelt in je linkerarm, beide armen, in je nek of kaak, tussen je schouderbladen of bij je maag. Gaat de pijn of druk weg als je rustig zit, in ieder geval binnen 15 minuten, maak dan een afspraak bij je huisarts. <span class=\"bron\">Bron: thuisarts.nl, &quot;Pijn op de borst&quot; en &quot;Hartkramp&quot;.<\/span><\/span> Gebruik je een GLP-1-middel, dan gelden daarnaast de gewone alarmsignalen: aanhoudende hevige buikpijn hoog in je buik die naar je rug uitstraalt met misselijkheid of braken, pijn rechtsboven in je buik, geel worden van huid of oogwit, of opvallend lichte of ontkleurde ontlasting, en tekenen van ernstige uitdroging: aanhoudend braken of diarree, nauwelijks kunnen drinken of plassen, donkere urine, duizelig bij opstaan, of verwardheid. Gebruik je ook insuline of een sulfonylureumderivaat, dan hoort daar de te lage bloedsuiker bij: trillen, zweten, hartkloppingen, duizeligheid, verwardheid, plotselinge honger of wazig zien. Neem dan dezelfde dag contact op met je arts of de huisartsenpost. Bij spoed 112.\n      <\/div>\n\n      <div class=\"actions no-print\">\n        <button type=\"button\" class=\"btn2\" onclick=\"window.print()\">Bewaar als PDF \/ print<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"btn2\" onclick=\"stCopy()\">Kopieer als tekst<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"btn2\" onclick=\"location.reload()\">Opnieuw meten<\/button>\n      <\/div>\n      <div class=\"copybox\" id=\"copybox\">\n        <label for=\"copytext\">Kopieerbare uitslag<\/label>\n        <textarea id=\"copytext\" readonly><\/textarea>\n        <p class=\"copymsg\" id=\"copymsg\" role=\"status\"><\/p>\n      <\/div>\n\n      <div id=\"capture\">\n        <h3>De herhaalkaart<\/h3>\n        <p style=\"font-size:14.5px\">Je getal is pas iets waard als je het over zes weken opnieuw meet. De herhaalkaart is \u00e9\u00e9n A4 waarop je beide metingen naast elkaar zet, met de datum erbij, plus een korte serie mails over eiwit bij weinig trek en over krachtprikkels die zonder sportschool werken.<\/p>\n        <form id=\"captureForm\" method=\"post\" target=\"_blank\">\n          <input type=\"email\" name=\"email\" placeholder=\"je e-mailadres\" required aria-label=\"je e-mailadres\">\n          <input type=\"hidden\" name=\"route\" id=\"routeTag\" value=\"C\">\n          <button class=\"cta\" type=\"submit\">Stuur mij de herhaalkaart<\/button>\n        <\/form>\n        <div class=\"privacy\">Je meting wordt <b>niet<\/b> meegestuurd en niet opgeslagen. Alleen je e-mailadres en de letter van je route, met dubbele bevestiging.<\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"print-only\" id=\"printMeta\"><\/div>\n      <div class=\"disclaimer\">\n        <b>Belangrijk.<\/b> Deze zelftest is een educatief hulpmiddel en geen diagnose, geen normwaarde en geen vervanging van een onderzoek door een arts of fysiotherapeut. GLP-1-medicatie krijg je uitsluitend op recept via je arts. Deze pagina geeft <b>geen doseeradvies<\/b>. Twijfel je over wat veilig is, overleg dan met je huisarts of fysiotherapeut. Je invoer blijft in deze browser.\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <details class=\"methode\">\n    <summary>Waarom deze test, en waarom er geen tabel bij staat<\/summary>\n    <div class=\"methode-body\">\n      <ol>\n        <li><b>Waarom opstaan uit een stoel.<\/b> Het is de beweging waarin beenkracht en functie samenkomen, je hebt er niets voor nodig, en je kunt hem thuis onder dezelfde omstandigheden herhalen. Dat laatste is het punt: een meting die je niet kunt herhalen, vertelt je niets over verandering.<\/li>\n        <li><b>Waarom je zelf je niveau kiest en niet het getal dat bepaalt.<\/b> In de Recalora-cursussen loopt het startniveau via herkenning: lukt het niet of nauwelijks, lukt het een handvol keer, of gaat het vlot met ruimte over. Er staat bewust geen afkapwaarde bij. Een grens van bijvoorbeeld acht herhalingen zou een precisie suggereren die deze test niet heeft, en hij zou twee mensen met hetzelfde getal en een heel verschillende dag op hetzelfde schema zetten.<\/li>\n        <li><b>Waarom je hier geen vergelijking met leeftijdsgenoten krijgt.<\/b> Zulke tabellen bestaan, en ze zijn gemaakt in andere groepen dan mensen die op een GLP-1-middel afvallen. Je ergens in een percentiel zetten voelt als informatie en is het niet. Het getal dat telt is je eigen getal van over zes weken.<\/li>\n        <li><b>De veiligheidscheck staat vooraan en blokkeert.<\/b> Bij druk op de borst, duizeligheid of een recente blessure levert deze pagina geen test en geen schema. Bij druk of pijn op de borst krijg je de route van Thuisarts: 112, of een afspraak bij je huisarts. Bij de andere signalen krijg je de route naar je huisarts of fysiotherapeut.<\/li>\n      <\/ol>\n      <p style=\"margin-top:10px\">Samengesteld door de Recalora-redactie: onderzoekssynthese, geen klinisch advies. De werkwijze staat op de <a href=\"\/methodologie\">methodologie-pagina<\/a>. Laatst bijgewerkt: september 2026.<\/p>\n    <\/div>\n  <\/details>\n\n  <div class=\"footer-brand no-print\">\n    <span style=\"font-family:var(--serif);font-weight:700;font-size:17px;color:var(--brand-deep);\">Recalora<span style=\"color:var(--accent)\">.<\/span><\/span>\n    <span style=\"font-size:12.5px;color:var(--muted);\">Opnieuw in evenwicht \u00b7 recalora.com<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n\/* CONFIG + logica. Stateless: geen opslag, state alleen in variabelen in het geheugen.\n   Startniveau A\/B\/C komt uit cursus 20, werkblad D05, en loopt via herkenning en niet via een afkapwaarde. *\/\n(function(){\n  var reduced = window.matchMedia ? window.matchMedia('(prefers-reduced-motion:reduce)').matches : false;\n  var newsletterAction = '';\n  var lastResult = null;\n  var gatePassed = false;\n  \/* Route bij druk of pijn op de borst bij inspanning (Thuisarts). Dezelfde tekst staat in de blokkade (#bBorst, zichtbaar zodra\n     dat signaal is aangevinkt), in \"Wanneer je stopt\" en in de kopieertekst: dit signaal houdt overal zijn alarmroute. *\/\n  var ROUTE_BORST = 'Voel je druk of pijn op je borst bij inspanning, stop dan direct en ga zitten of liggen. Bel 112 als de pijn of druk niet weggaat als je rustig zit, of als je ook zweet of misselijk bent, of als je de pijn ook voelt in je linkerarm, beide armen, in je nek of kaak, tussen je schouderbladen of bij je maag. Gaat de pijn of druk weg als je rustig zit, in ieder geval binnen 15 minuten, maak dan een afspraak bij je huisarts. Bron: thuisarts.nl, \"Pijn op de borst\" en \"Hartkramp\".';\n\n  var NIVEAU = {\n    A: {\n      kop: 'Je begint bij het begin, en dat is precies waar je moet beginnen',\n      sub: 'Opstaan zonder handen lukt nu niet of nauwelijks. Dat is geen eindpunt maar een startpunt, en het is het niveau waarop vooruitgang het snelst zichtbaar wordt.',\n      waar: '<p><b>Waar je start:<\/b> zittend of met steun. Opstaan m\u00e9t je handen, opdrukken tegen de muur, en oefeningen met een elastiek. Het doel van deze weken is niet zwaarder maar vaker: je benen eraan laten wennen dat er weer iets van ze gevraagd wordt.<\/p><p>Wie hier begint, ziet vaak binnen enkele weken het grootste verschil van alle drie de niveaus. Niet omdat het makkelijk is, maar omdat er het meest te winnen valt.<\/p>',\n      steps: [\n        'Doe twee keer per week een korte serie: vijf keer opstaan m\u00e9t je handen, rustig en gecontroleerd, en bouw daarna uit naar tien.',\n        'Zet er iets tegenaan waarbij je je eigen gewicht draagt: opdrukken tegen de muur of tegen het aanrecht, twee keer vijf.',\n        'Overweeg \u00e9\u00e9n gesprek met een fysiotherapeut. Op dit niveau is begeleiding geen luxe maar de snelste route, en bij een GLP-1-traject is dat een concrete vraag waar hij goed mee uit de voeten kan.'\n      ]\n    },\n    B: {\n      kop: 'Je hebt een basis, en die is nu het beschermen waard',\n      sub: 'Een handvol keer opstaan zonder handen lukt. Dat is precies het niveau waarop het loont om te sturen, want dit is wat je kwijtraakt als je niets doet terwijl je afvalt.',\n      waar: '<p><b>Waar je start:<\/b> je eigen lichaamsgewicht. Opstaan zonder handen, opdrukken tegen het aanrecht, en op- en afstappen van een lage trede. Je hebt geen sportschool nodig en geen materiaal.<\/p><p>Op dit niveau gaat het om regelmaat en niet om zwaarte. Twee keer per week iets dat je volhoudt, verslaat een schema dat je na drie weken laat vallen.<\/p>',\n      steps: [\n        'Twee keer per week: drie series van acht keer opstaan zonder handen, met een minuut rust ertussen.',\n        'Voeg \u00e9\u00e9n duwbeweging toe, bijvoorbeeld opdrukken tegen het aanrecht, en \u00e9\u00e9n stap-beweging op de onderste traptrede.',\n        'Zet het in je agenda op een vast moment en op een vaste plek. Een tijdstip dat al bestaat werkt beter dan een goed voornemen.'\n      ]\n    },\n    C: {\n      kop: 'Je hebt ruimte over, en dan verschuift de vraag',\n      sub: 'Het ging vlot en met veel herhalingen. Dan is de winst niet meer beginnen maar belasten, en vooral: meten of je het vasthoudt terwijl je gewicht daalt.',\n      waar: '<p><b>Waar je start:<\/b> weerstand toevoegen. Een halter, een elastiek of een gevulde rugzak bij het opstaan, zodat je benen een reden houden om te blijven.<\/p><p>Let op de valkuil op dit niveau: omdat het goed gaat, voelt meten overbodig. Juist bij jou is de herhaalmeting het interessantst, want een daling zie je hier eerder in je getal dan in je gevoel.<\/p>',\n      steps: [\n        'Twee tot drie keer per week: drie series van tien opstaan met extra gewicht, bijvoorbeeld een rugzak met flessen water.',\n        'Bouw op in kleine stappen. Meer gewicht of \u00e9\u00e9n herhaling extra, niet allebei tegelijk.',\n        'Zet de herhaalmeting nu al in je agenda, juist omdat het goed gaat.'\n      ]\n    }\n  };\n\n  function el(id){ return document.getElementById(id); }\n  function checkedFlags(){\n    return Array.prototype.slice.call(document.querySelectorAll('#recalora-stoeltest .card.gate input[type=checkbox]'))\n      .filter(function(b){ return b.checked; }).map(function(b){ return b.getAttribute('data-label'); });\n  }\n  function reveal(c){\n    c.querySelectorAll('.reveal').forEach(function(e,i){\n      e.classList.remove('in'); void e.offsetWidth;\n      if(!reduced){ e.style.animationDelay=(i*80)+'ms'; e.classList.add('in'); } else { e.style.opacity=1; }\n    });\n    c.scrollIntoView({behavior: reduced ? 'auto':'smooth', block:'start'});\n  }\n\n  window.stGate = function(){\n    var f = checkedFlags();\n    if(f.length){\n      gatePassed = false;\n      el('stap2').style.display='none'; el('result').style.display='none';\n      el('bChecked').innerHTML = '<h3>Wat je aankruiste<\/h3><ul style=\"margin:8px 0 8px 22px;font-size:15px\">' +\n        f.map(function(s){ return '<li style=\"margin-bottom:5px\">'+s+'<\/li>'; }).join('') + '<\/ul>';\n      el('bBorst').style.display = document.querySelector('#recalora-stoeltest .card.gate input[data-flag=\"1\"]').checked ? 'block' : 'none';\n      var b = el('blocked'); b.style.display='block'; reveal(b);\n      setTimeout(function(){ el('bTitle').focus(); }, reduced?0:350);\n      return;\n    }\n    gatePassed = true;\n    el('blocked').style.display='none';\n    var s = el('stap2'); s.style.display='block';\n    s.scrollIntoView({behavior: reduced?'auto':'smooth', block:'start'});\n  };\n\n  \/* Een alarmsignaal dat n\u00e1 de gate wordt aangevinkt, houdt zijn route: vragen en uitslag verdwijnen meteen.\n     Een gewijzigd antwoord maakt de getoonde uitslag oud: verbergen tot opnieuw op de knop wordt gedrukt.\n     (Luisteraars op het root-element, zodat ze ook werken als de inhoud opnieuw wordt opgebouwd.) *\/\n  document.getElementById('recalora-stoeltest').addEventListener('change', function(e){\n    if(!e.target.matches('.card.gate input[type=checkbox]')) return;\n    if(!gatePassed && el('blocked').style.display !== 'block') return;\n    if(checkedFlags().length){ window.stGate(); }\n    else { el('blocked').style.display = 'none'; gatePassed = false; }\n  });\n  document.getElementById('recalora-stoeltest').addEventListener('input', function(e){\n    if(!e.target.closest('#stap2')) return;\n    el('result').style.display = 'none'; el('copybox').style.display = 'none';\n  });\n\n  window.stCalc = function(){\n    if(!gatePassed) return;\n    var aantalRaw = el('aantal').value.trim();\n    var niveau = (document.querySelector('#recalora-stoeltest input[name=niveau]:checked')||{}).value;\n    var nu = (document.querySelector('#recalora-stoeltest input[name=nu]:checked')||{}).value;\n    var aantal = parseInt(aantalRaw, 10);\n    if(!\/^\\d+$\/.test(aantalRaw) || isNaN(aantal) || aantal < 0 || aantal > 60){\n      el('calcHint').textContent = 'Vul je aantal in als een getal tussen 0 en 60. Nul is ook een geldige uitkomst.';\n      return;\n    }\n    if(!niveau || !nu){\n      el('calcHint').textContent = 'Kies ook een omschrijving en geef aan of je nu al iets aan kracht doet.';\n      return;\n    }\n    el('calcHint').textContent = '';\n\n    var n = NIVEAU[niveau];\n    el('rCap').textContent = 'Jouw startpunt: ' + aantal + ' keer in dertig seconden \u00b7 educatief, geen diagnose';\n    el('rTitle').textContent = n.kop;\n    el('rSub').textContent = n.sub;\n    el('rNiveau').innerHTML = n.waar;\n\n    var steps = n.steps.slice();\n    el('rSteps').innerHTML = steps.map(function(s){ return '<li>'+s+'<\/li>'; }).join('');\n\n    var extra = '';\n    if(nu === 'nee'){\n      extra = '<div class=\"callout takeaway reveal\"><b class=\"cl\">Je doet nu nog niets aan kracht<\/b>Dan is dit het grootste onbenutte deel van je aanpak, en het is ook het deel waar mensen het meest tegenop zien. Kracht houd je niet alleen in een sportschool bij: het gaat om bewegingen waarbij je je eigen gewicht moet dragen. Begin met \u00e9\u00e9n van de drie stappen hierboven en laat de andere twee even staan.<\/div>';\n    } else if(nu === 'regelmatig'){\n      extra = '<div class=\"callout takeaway reveal\"><b class=\"cl\">Je traint al regelmatig<\/b>Dan is de winst niet meer volume maar bewaking. Zet je getal vast, herhaal het over zes weken, en kijk of het standhoudt terwijl je gewicht daalt. Blijft het gelijk of gaat het omhoog, dan werkt wat je doet.<\/div>';\n    }\n    el('rExtra').innerHTML = extra;\n\n    var d = new Date(); d.setDate(d.getDate() + 42);\n    var dstr = d.toLocaleDateString('nl-NL', {day:'numeric', month:'long', year:'numeric'});\n    el('rHerhaal').textContent = 'Herhaal deze test op ' + dstr + ', met dezelfde stoel en dezelfde regels. Noteer nu alvast je getal van vandaag: ' + aantal + '. Zonder die tweede meting weet je over zes weken niet of wat je doet ook werkt, en dan wint het gevoel het van de feiten.';\n\n    el('printMeta').textContent = 'Recalora stoeltest, ' + new Date().toLocaleDateString('nl-NL') + '. Aantal: ' + aantal + ' in 30 seconden. Startniveau: ' + niveau + '. Herhaalmeting: ' + dstr + '. Educatief hulpmiddel, geen diagnose en geen normwaarde.';\n\n    var cap = el('capture');\n    if(newsletterAction){ cap.style.display='block'; el('captureForm').action = newsletterAction; }\n    else { cap.style.display='none'; }\n    el('copybox').style.display='none'; el('copymsg').textContent='';\n\n    lastResult = { aantal:aantal, niveau:niveau, kop:n.kop, steps:steps, herhaal:dstr };\n    var r = el('result'); r.style.display='block'; reveal(r);\n    setTimeout(function(){ el('rTitle').focus(); }, reduced?0:350);\n  };\n\n  window.stCopy = function(){\n    if(!lastResult) return;\n    var l = [\n      'Stoeltest (Recalora, recalora.com)',\n      'Gemeten op ' + new Date().toLocaleDateString('nl-NL') + '. Educatieve zelftest, geen diagnose en geen normwaarde.',\n      '',\n      'Aantal in 30 seconden, zonder handen: ' + lastResult.aantal,\n      'Startniveau: ' + lastResult.niveau,\n      lastResult.kop,\n      '',\n      'Mijn eerstvolgende stappen:'\n    ];\n    lastResult.steps.forEach(function(s,i){ l.push((i+1)+'. '+s); });\n    l.push('', 'Herhaalmeting op ' + lastResult.herhaal + ', met dezelfde stoel en dezelfde regels.');\n    l.push('', 'Stoppen bij duizeligheid of plotse kortademigheid, en dan overleggen met huisarts of fysiotherapeut.');\n    l.push(ROUTE_BORST);\n    var t = l.join('\\n');\n    var b = el('copybox'); b.style.display='block';\n    var ta = el('copytext'); ta.value=t; ta.focus(); ta.select();\n    if(navigator.clipboard && navigator.clipboard.writeText){\n      navigator.clipboard.writeText(t).then(\n        function(){ el('copymsg').textContent='Gekopieerd naar het klembord.'; },\n        function(){ el('copymsg').textContent='Kopieer de gemarkeerde tekst handmatig met Ctrl+C.'; });\n    } else { el('copymsg').textContent='Kopieer de gemarkeerde tekst handmatig met Ctrl+C.'; }\n  };\n})();\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recalora \u00b7 Gratis zelftest De stoeltest: \u00e9\u00e9n getal over je benen Je valt af, en tegelijk merk je misschien dat traplopen zwaarder gaat. Dat is geen inbeelding: bij snel gewichtsverlies verdwijnt niet alleen vet maar ook spier. Het vervelende aan die zin is dat je er niets mee kunt zolang het bij een gevoel blijft. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":271,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_fable_quick_answer":"","_fable_evidence_tier":"","_fable_faq":"","_fable_sources":"","_fable_reviewed":"","_fable_area":"","_fable_hub_category":"","_fable_pillar":"","_fable_content":"","_fable_eyebrow":"","_fable_jsonld":"[{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@type\": \"WebApplication\", \"name\": \"De stoeltest\", \"applicationCategory\": \"HealthApplication\", \"operatingSystem\": \"Web (alle moderne browsers)\", \"browserRequirements\": \"Vereist JavaScript. Werkt volledig client-side.\", \"isAccessibleForFree\": true, \"inLanguage\": \"nl-NL\", \"offers\": {\"@type\": \"Offer\", \"price\": \"0\", \"priceCurrency\": \"EUR\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Recalora\"}, \"description\": \"Educatieve zelftest die beenkracht vertaalt naar een startniveau voor krachtoefeningen. Start met een inspanningscheck die de test blokkeert bij klachten die eerst met een arts besproken horen te worden. Geen diagnose en geen normwaarde. Antwoorden blijven in de browser.\"}, {\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@type\": \"FAQPage\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Is dit een medische test?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nee. Het is een educatieve zelftest die je helpt kiezen op welk niveau je begint. Er komt geen diagnose uit en geen normwaarde die zegt of je te zwak bent.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Worden mijn antwoorden opgeslagen?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nee. Alles blijft in je eigen browser en gaat naar geen enkele server.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Wat als ik het niet veilig kan doen?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Dan doe je hem niet. De test start met een korte check; bij klachten rond inspanning, evenwicht of gewrichten stopt hij en verwijst hij je naar je huisarts of fysiotherapeut.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hoe vaak herhaal ik hem?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Na ongeveer zes weken. Zonder herhaalmeting weet je niet of wat je doet ook werkt.\"}}]}]","footnotes":""},"class_list":["post-277","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recalora.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recalora.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/recalora.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recalora.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recalora.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=277"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/recalora.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":924,"href":"https:\/\/recalora.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/277\/revisions\/924"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recalora.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recalora.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}