Recalora verkoopt geen GLP-1-medicatie en heeft geen commerciële binding met farmaceutische fabrikanten. Deze content is voorlichtend en vervangt geen consult met je huisarts, internist of endocrinoloog.Recalora verkoopt geen GLP-1-medicatie en heeft geen commerciële binding met farmaceutische fabrikanten. Deze content is voorlichtend en vervangt geen consult met je huisarts, internist of endocrinoloog. Hoe wij werken

Waar sta je nu?
Recalora · Gratis zelfcheck

Wat verdedig jij straks?

Het woord afbouwen is gevallen, van je arts of van je verzekeraar, en daarmee kwam een oude angst terug: dat alles net zo hard terugkomt als het wegging. Die angst is begrijpelijk en hij is ook vaag, en juist daarom lastig. Deze check maakt hem concreet. In vijf minuten heb je een bereik op papier dat jij bewaakt, met een drempel waarop je iets doet. Geen afbouwschema, geen doseeradvies, geen streefgewicht dat iemand anders voor je bedenkt.

Je gewicht en je antwoorden blijven in je browser en worden nergens opgeslagen of verstuurd.

Eerst dit, en pas daarna je band

Drie soorten signalen waarbij een band bewaken niet de goede volgende stap is. Speelt er niets, laat de vakjes dan leeg.

Gebruik je naast je GLP-1-middel ook insuline of een sulfonylureumderivaat?

Sulfonylureumderivaten zijn bijvoorbeeld gliclazide of glimepiride. Ben je al gestopt met je GLP-1-middel, kies dan wat gold in de laatste weken dat je het gebruikte.

Lichamelijke signalen waarbij je vandaag contact opneemt
Signalen dat eten spannend wordt

Dit hoort erbij, en het wordt zelden gevraagd. Herken je iets, dan is dat geen falen; het is een reden om er met iemand over te praten voordat je met bereiken en drempels aan de slag gaat.

Hoe het met je gaat

Beantwoord eerst de vraag over insuline hierboven.

De check stopt hier
–

Wat je nu doet

    Belangrijk. Deze zelfcheck is educatief en geen diagnose. GLP-1-medicatie krijg je uitsluitend op recept via je arts; afbouwen is een medische beslissing en deze pagina geeft geen afbouwschema en geen doseeradvies. Bij twijfel bel je je huisarts, ook als je er niet zeker van bent dat het erg genoeg is.

    Je band in drie stappen

    Waar sta je in de transitie?
    Wat is nu je grootste zorg?
    Wat is je huidige, stabiele gewicht?

    Neem het gewicht waar je de laatste weken omheen schommelt, niet het laagste getal dat je ooit zag. Dit blijft in je browser.

    kg
    Hoe breed maak je je band?

    Je gewicht schommelt van dag tot dag door vocht, zout, hormonen en darminhoud. Dat is normale ruis. Een band zorgt dat je pas handelt op een patroon en niet op een toevallige ochtend.

    Jouw band · educatief, geen diagnose
    –

    Je afspraak met jezelf

    De vroege-actie-drempel

    Wat er nu speelt

    Je eerstvolgende drie stappen

      Neem dit mee naar je arts
      Waar de grens ligt Neem dezelfde dag contact op met je arts of de huisartsenpost bij aanhoudende hevige buikpijn hoog in je buik die naar je rug uitstraalt met misselijkheid of braken, bij pijn rechtsboven in je buik, geel worden van huid of oogwit, of opvallend lichte of ontkleurde ontlasting, en bij tekenen van ernstige uitdroging: aanhoudend braken of diarree, nauwelijks kunnen drinken of plassen, donkere urine, duizelig bij opstaan, of verwardheid. Bij spoed 112. Gebruik je ook insuline of een sulfonylureumderivaat, dan hoort daar de te lage bloedsuiker bij: trillen, zweten, hartkloppingen, duizeligheid, verwardheid, plotselinge honger of wazig zien. Merk je dat eten, gewicht of controle je dag gaat overheersen, of dat sombere gedachten aanhouden, bespreek dat dan met je huisarts. Gaan je gedachten naar de dood of naar jezelf iets aandoen, dan is 113 Zelfmoordpreventie dag en nacht bereikbaar via 113, gratis via 0800-0113 en via de chat op 113.nl. Anoniem, en je hoeft niet in crisis te zijn om te bellen.

      De bandkaart voor op papier

      Een band die alleen op een scherm heeft gestaan, is over drie weken weg. De kaart is één A4 waarop je hem invult en ophangt, met de drempel erbij, plus een korte serie mails over wat er in de eerste maanden na het afbouwen gebeurt en wat je daarvoor kunt neerzetten.

      Je gewicht en je antwoorden worden niet meegestuurd en niet opgeslagen. Alleen je e-mailadres en de letter van je route, met dubbele bevestiging.
      Belangrijk. Deze zelfcheck is een educatief hulpmiddel en geen diagnose. Hij geeft geen afbouwschema, geen doseeradvies en geen streefgewicht: afbouwen is een medische beslissing en het tempo hoort bij de arts die je recept beheert. Verander nooit zelf je dosering en stop niet op eigen houtje. Een band belooft niet dat je nooit stijgt; hij zorgt dat je pas handelt op een patroon. Je invoer blijft in deze browser.
      Waarom een band en geen streefgewicht
      1. Omdat één getal je elke ochtend kan laten schrikken. Je gewicht schommelt van dag tot dag door vocht, zout, hormonen en darminhoud. Dat is normale ruis en geen terugval. Wie op één getal stuurt, reageert op ruis; wie op een band stuurt, reageert op een patroon. Dat is fysiologie en geen effectclaim, dus er hoort geen bewijsniveau bij.
      2. Waarom je de grenzen zelf kiest. Een bereik dat jij hebt bepaald is iets anders dan een getal dat je vreest. Het voorstel dat je hier krijgt is een startpunt en geen norm: pas het aan tot het klopt met wat je van jezelf weet.
      3. Waarom twee weken en niet twee dagen. Onder de twee weken meet je vooral toeval. De drempel is er niet om streng te zijn maar om het moment te markeren waarop je iets doet, zodat je het ziet aankomen in plaats van het achteraf vast te stellen.
      4. Wat het onderzoek hierover wel en niet zegt. Na stoppen komt in onderzoek een aanzienlijk deel van het gewicht terug. Dat is een groepsgemiddelde en geen voorspelling over jou. Wat het onderzoek niet zegt, is hoeveel bij jou, en wat het verschil maakt. Wat we wel weten is dat eiwit en krachttraining het verlies aan vetvrije massa beperken bij mensen die afvallen.
      5. Waarom de check stopt bij eetrust-signalen. Wanneer eten, gewicht of controle je dag gaat overheersen, is een bereik bewaken niet de goede volgende stap en kan het zelfs de verkeerde kant op werken. Dan hoort er eerst iemand mee te kijken.

      Samengesteld door de Recalora-redactie: onderzoekssynthese, geen klinisch advies. De werkwijze staat op de methodologie-pagina. Laatst bijgewerkt: september 2026.

      Recalora. Opnieuw in evenwicht · recalora.com